- 【vol.3】
こんばんは。
Kanaちゃんが誕生日に食べたあれ。
焼肉といえば
ハラミですね。
そう、人間でいうと
横隔膜です。
柔らかくて美味しいですよね〜
夜ご飯まだの人は
ヨダレたらりですね。
失礼しました。
今日は横隔膜と腰痛の関係と
簡単な腰痛対策法をお伝えしたいと
思います。
横隔膜とは？
図でいうと、肋骨の底にあたる部分で
お腹と胸をわけている膜です。
膜ですが、ちゃんと筋肉なので
伸びたり縮んだりします。
縮む−膜が下にさがり−息が吸える
伸びる−膜が上にあがり−吐ける
という仕組みです。
腰痛になる人は吐けない人が多いです
なぜなら
吐けない−膜が上がらない
ということはお腹の空洞（腹腔という）
が陰圧にならずに
腰の安定性は劇的に下がってしまうのです。
文章で理解するのは少し難しいと
思いますが、何を言いたいのかというと
呼吸が浅く、特に吐けない方は
腰の安定性が弱いかも知れません。
１度思いっきり鼻から息を思いっきり
吸って、、、
口からフーーーーーっと何秒吐けるか
試してみてください。
私の経験上ですが、15秒以下の方は
腰痛に注意、もしくはもう悩まされてる
方なのではないでしょうか？
ちなみに、深呼吸は夜寝る前に15回
やると、次の日の朝をスッキリ
迎えられるらしいです。
またまた長くなりました。
お伝えしたいことがありすぎます。
反省しつつ、次の投稿のことを
もう考えてしまいます。
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最後までお読みいただき
ありがとうございました！
Mai
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